Сидячий образ жизни — враг мужскому здоровью

В этой статье поговорим о мужском здоровье, а именно о профилактики и ранней диагностики рака предстательной железы. Эту тему затрагиваем не случайно. Ведь один из пунктов первичной профилактики снижения рака предстательной железы звучит так: избегайте длительного сидячего образа жизни!

Используется информация с сайта СПб ГКУЗ «Городской центр медицинской профилактики» www.gcmp.ru

Рак предстательной железы (далее – РПЖ) занимает лидирующие позиции среди всех онкологических заболеваний у мужчин. Отличие РПЖ от всех других опухолей – выявление на самой ранней стадии позволяет вылечить пациента в самые короткие сроки

ФАКТОРЫ РИСКА

● Возраст (две трети случаев РПЖ диагностируются у мужчин старше 65 лет)

● Мужчины с наследственной предрасположенностью. Профилактика РПЖ включает в себя комплекс мероприятий, направленных на уменьшение риска возникновения рака: здоровый образ жизни (сбалансированное питание, снижение стрессовых факторов, умеренная физическая активность).

ПЕРВИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА

Рекомендации для снижения риска РПЖ

● Занимайтесь физическими упражнениями не менее 3 часов в неделю.

● Ведите регулярную половую жизнь для снижения риска развития РПЖ.

● Употребляйте в пищу отвар корня имбиря.

● Пейте зеленый чай. Употребление зеленого чая несколько раз в неделю снижает вероятность раз-вития РПЖ.

● Ешьте красный виноград и пейте виноградный сок.

● Не забывайте включить в свой рацион растения семейства крестоцветных (брокколи и т. п.).

● Альфа–аминокислоты (свежая рыба) обладают свойствами, снижающими риск РПЖ.

● Избегайте длительного сидячего образа жизни.

● Помните, что ежедневное употребление красного мяса многократно увеличивает риск развития РПЖ.

● Увеличение калорийности питания выше средних границ (более 2500 Ккал) также увеличивает риск развития РПЖ.

● Избегайте употребления транс-жиров.

● Регулярно посещайте врача, как минимум 1 раз в 3 года. Сдавайте ПСА после 45 лет.

● Избегайте стресса как основного фактора развития онкологиче-ских заболеваний.

Важно знать, что ПСА – это аббревиатура, означающая простатспецифический антиген.

Он представляет собой белок, который вырабатывается клетками здорового организма в предстательной железе.

ПСА – опухолевый маркер,определение которого проводится в сыворотке крови, применяющийся для диагностики и наблюдения за течением рака простаты и аденомы простаты – доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ).

Значительное превышение его содержания в крови свидетельствует о развитии патологических процессов в организме, среди которых могут быть как доброкачественные воспалительные процессы в простате (простатит и аденома), так и рак простаты.

ВТОРИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА

• Посещайте врача в рамках программы диспансеризации (1 раз в 3 года). Подробную информацию Вы сможете получить в своих страховых компаниях, на сайтах лечебно-профилактических учреждений и на сайте территориального фонда ОМС.

• Если Вам старше 45 лет, сдайте ПСА крови (общий и свободный):

– если ПСА менее 1 нг/мл, то следующий анализ ПСА Вы можете сдать не ранее чем через 5 лет без риска пропуска РПЖ (данные международного исследования Stockholm-3);

– если ПСА от 1 до 3,5 нг/мл, то сдавайте ПСА не реже 1 раза в год;

– если ПСА более 3,5 нг/мл, обратитесь к урологу для определения дальнейших диагностических уточняющих процедур.

• Если у Вас частое ночное или дневное мочеиспускание, которое беспокоит Вас, обратитесь к урологу; если у Вас есть кровные родственники, у которых были выявлены онкологические заболевания, начинайте сдавать ПСА с 35–40 лет.