Доктор Ренат Хайров про гиподинамию и нашу консоль для работы стоя

Друзья, с удовольствием приводим отзыв о нашей консоли для работы стоя и рассуждения о сидячей / стоячей работе от Доктора Хайрова

Могу себя назвать открытым борцом с гиподинамией. Малоподвижный образ жизни является бичом нашего общества офисных работников. Анатомически и физиологически наше тело устроено, чтобы постоянно быть в движении, бегать, преодолевать расстояния на своих двоих, но мы, не замечая этого, приковали себя к дивану дома, к креслу в автомобиле, стулу перед компьютером в офисе — это убивает нас так же как  и некачественная пища, алкоголь и табак.

Я не призываю вас отказаться от работы в офисе, но можно найти другие возможности. Например придумали специальные стойки-панели для работы стоя. Я давно присматривался к этим конструкциям и наконец то элегантная  стойка от @ergosmart заменила мои убогие нагромождения из коробок. Пишу этот пост после недели опыта работы стоя за этой стойкой и могу с уверенностью сказать —  я доволен. Энтузиасты @ergosmart создали простую конструкцию, которая легко собирается и разбирается, естественный цвет лакированной древесины впишется в любой интерьер — я личность творческая и для меня это важно.

Мне приятно видеть, как люди, следуя моему примеру, отмечают в своих сториз, новый опыт работы стоя и чувствуют не только прилив продуктивности, но и улучшение самочувствия.  И этому есть научные объяснения. Когда вы работаете стоя, сердцебиение учащается и вы сжигаете дополнительные 50 ккал, кажется, что немного, но за 10 рабочих дней накопится уже 2500 ккал, а это как пробежать марафон на 40 км!

«Наблюдая за здоровьем более 100 тыс. американцев в течение 14 лет, исследователи Американского общества рака установили, что у мужчин, сидящих шесть часов в день и более, общий показатель смертности на 20 % выше, чем у мужчин, сидящих три часа и менее, а у женщин, которые сидят по шесть и более часов, он выше на 40 %. Метаанализ 43 подобных исследований показал, что сидячий образ жизни коррелирует с укороченной продолжительностью жизни, и это независимо от «уровня физической активности».

То есть у людей, добросовестно идущих на спорт после работы, продолжительность жизни все равно ниже, если в течение остальной части дня они сидят. Сидение в течение шести часов и более увеличивает показатель смертности даже у людей, которые бегают или плавают по часу каждый день семь дней в неделю» Отрывок из книги: Майкл  Грегер. «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь».

Поэтому важно не ходить в спортзал время от времени, а распределять нагрузку равномерно в течении всего дня.  

Вот несколько советов:

1. Больше ходите пешком, паркуйтесь дальше от работы и дома. 


2. Лифт для инвалидов и пассажиров с детьми — ходите по лестнице. 


3. Работайте стоя, используя специальные столы или стойки

4. Меньше смотрите телевизор